Guia de Compra Esportivo: Para treinar em casa

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1. Como se planejar para fazer exercícios físicos em casa

2.Encontre sua modalidade de exercício preferido

Exercitar-se em casa se tornou uma rotina para a maioria das pessoas. Além disso, treinar em casa pode ser mais prático e confortável e há uma grande variedade de produtos para isso atualmente. Você pode encontrar diversos aplicativos, tutoriais, vídeos e aulas online disponíveis pela Internet para te ajudar. E na Amazon.com.br, você encontra vários equipamentos para te ajudar a treinar diferentes modalidades esportivas sem sair de casa. Neste guia, você encontra os equipamentos que precisa para fazer exercícios físicos que se adaptam a sua rotina em casa.

Como se planejar para fazer exercícios físicos em casa

Seja para perder peso, adquirir massa magra ou continuar movimentando o corpo, você precisa se planejar para se exercitar. Para isso, identifique a modalidade de esporte que mais te agrada e os horários que são melhores para você se exercitar. Além disso, pense se o espaço da sua casa é adequado para a modalidade. Por exemplo, treinos funcionais são muito dinâmicos, então é interessante que você possua um espaço maior para aproveitar mais. Já para yoga, não é necessário ambientes amplos. Por fim, escolha os equipamentos que você precisa para praticar o exercício físico que você mais gosta. Continue lendo o guia para explorar produtos da sua modalidade preferida.

Encontre sua modalidade de exercício preferido

O primeiro passo para treinar em casa é escolher a modalidade que mais combina com seu estilo de vida. Pode ser que você prefira exercícios de baixo impacto, como yoga ou pilates. Outra opção são modalidades de alta intensidade, como treinos funcionais e musculação. Para quem está interessado em manter a saúde e se movimentar, treinos de flexibilidade ou alongamento são ótimas escolhas.

Para quem está focando no resultado

Se você está com metas bem definidas para perda de peso ou ganho de massa magra, além de preferir modalidades de alta intensidade, confira as modalidades que podem te ajudar a chegar no seu objetivo. Tenha sempre um planejamento para os treinos dessas modalidades e acompanhamento profissional, respeitando os limites do seu corpo.

Força e Resistência

O treinamento de força ajuda diferentes músculos do corpo a ficarem mais fortes. O foco é na quantidade máxima de tensão de um grupo muscular em uma determinada velocidade, geralmente em séries com poucas repetições. Você pode fazer esses treinos com barras e anilhas mais pesadas.

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Cardio e Mobilidade

Os treinos de cardio auxiliam na queima de gordura, então é uma boa opção para quem deseja perder peso. São treinos em que a frequência cardíaca aumenta. Você pode realizar corridas, pular corda, bike indoor ou o chamado HIIT, que são treinos de alta intensidade.

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Lembre-se da rotina de exercícios

Organize sua rotina com eficiência, utilizando todos os recursos disponíveis. Uma boa rotina de exercícios indica a ordem dos treinos a serem feitos, dias de descanso, intercala dias mais intensos com menos intensos para estimular o metabolismo e fazer com que seu corpo e seus músculos se desenvolvam. Para treinar com segurança, ainda que no conforto do lar, vista-se adequadamente para prevenir contusões e acidentes. Invista em roupas confortáveis e em modelos de tênis que garantam sua performance e maior confiança durante os exercícios.